21 Günde En Etkili İç Dış Bacak Basen İncelten 7 Hareket

Ana Sayfa > Sağlık
21 Günde En Etkili İç Dış Bacak Basen İncelten 7 Hareket
Reklam Alanı

Kadınlarda bacak basen bölgeleri ön ve arka olarak ikiye ayrılır. Ön ve arka basen bölgelerini eritmek için ise 2 farklı hareket yapılması gerekilir. Tüm ünlü isimler ön ve arka basenleri 21 hatta 14 günde yapılan spor hareketleriyle eritir. Ünlü isimlerin en hızlı şekilde direk ön ve arka basen bölgesini incelten o hareketlerin neler olduğunu da burada resimli bir şekilde bulabilirsiniz. Ön ve arka basen eritmek için sporsuz yöntemlerde ayrıca vardır. Sporsuz  basen eritme yöntemlerin başında ise çeşitli şifalı bitkilerle yapılmış kürler ve doğru diyet programı gelir. Evinizde kolayca uygulayacağınız bu doğru diyet programı ve kür tarifini de yine sayfamızda bulabilirsiniz.

Bacaklardan ve Kalçadan Nasıl Kilo Verilir?

Bacaklardan ve kalçadan nasıl kilo verilir? Bu sorunun yanıtını sizlere tüm detayları ile aşağıdaki başlıklar altında cevaplayacağım. Bunlara geçmeden önce, sizlere ilk olarak genel bir bilgi vermek istiyorum. Bayan arkadaşlarımızın bir çoğunu şikayeti diyet yaptıkları halde, bacaklarında ve kalçalarındaki fazla kilolardan hala kurtulamamalarıdır. Bu durum genel olarak kadınlara büyük bir hayal kırıklığı yaratmaktadır. Bundan dolayı da bir çok kadın, diyet programlarını bir daha uygulamazlar. Fakat yanıldıkları bir nokta vardır. Bu ise, bacak bölgesine fayda sağlayacak doğru diyet programını uygulamamış olamalarıdır. Bacak basen ön ve arka tarafına son derece etkili doğru diyet programı peki nedir? Bunun cevabını aşağıdaki başlık altında bulabilirsiniz. Yalnız ufak bir hatırlatma daha yapmak istiyoruz. Bacak incelten doğru diyet programı ile çok hızlı şekilde sonuç alamazsınız.

Kara ciğerinizi temizlemeniz, hızlı kilo vermenize fayda sağlayacaktır. Bunu en iyi ve hızlı şekilde nasıl yapacağınız konusunda da sizlere Karaciğeri Temizleyen 6 Tane Besinler Bitkiler 1 Kür de yardımcı olduk.

Bunun çözümü peki nedir? En etkili çözümü, bölgesel olarak müdahalede bulunulmasıdır. Bölgesel olarak müdahele de iki şekilde bulabilirsiniz. 1- En etkili yöntem olan doğru şekilde yapılmış olan spor hareketleri. 2- Sporsuz olarak yapılacak etkil bir kür uygulamasıdır. Bölgesel olarak direk basen ön ve arka bölgenizi inceltecek en etkili spor hareketleri ve kür tarifleri ise yine sizler için aşağıda yer almaktadır.

1- 1 Haftada Sonuç Veren Basen Bacak Eritme Diyeti

1 haftada sonuç veren basen eritme diyeti ile istediğiniz bacaklara çok hızlı kavuşamazsanız da, emin olun gözle görünecek sonuçlar alabilirsiniz. Basen ve bacaklarımızdaki kiloları eritmek için uygulanan bu diyetler özellikle bacak bölgesindeki yağ yakımı hızlandırmaktadır. Diyeti uygulamaya başladığınız zaman kesinlikle ödem oluşturabilecek besinlerden de uzak durmanız gerekmektedir. En önemlisi de diğer tüm diyetlerde olduğu gibi, su tüketiminiz de basen ve bacak eritmede çok büyük rol oynamaktadır. Bu nedenle günlük olarak su tüketimizi de çok önem vermeniz gerekir. Bununla birlikte, hazırlamış olduğunuz yemek ve çaylarınızda mutlaka ama mutlaka kekik, zencefil, sarımsak ve soğan kullanmanız gerekmektedir. Böylece; metabolizmanızı hızlanır, sindirim sisteminiz düzene girer ve vücudunuz çok hızlı bir şekilde ödemlerden arınır. Metabolizmanızı sadece bu gıdalar hızlandırmaz. Bununla birlikte; 

  1. Özellikle limon sabahları uyandığımızda aç karnına ılık su ile tükettiğimizde metabolizmayı harekete geçirir.
  2. Tarçın, kimyon gibi baharatlar diyet dostudur.
  3. Brokoli
  4. Lahana
  5. Maydanoz gibi sebzeler de yine metabolizmayı hızlandırır.

Meyve olarak ise;

  • Greyfurt,
  • Portakal,
  • Nar

Diyet yaparken, kilo vermeyi hızlandıran bitki çaylarından da ayırca faydalanabilirsiniz. Bu sayede kilo vermeniz daha başarılı olur. Özellikle yeşil çay, limon zencefil gibi içerikleri olan çaylar büyük fayda sağlamaktadır. Son olarak ise hem yağ yakmak adına hem de tokluk hissi vermesi için ara öğünlerinizde bolca yoğurt tüketmenizi tavsiye ederiz. Diyet programınız için bu son derece önemli bilgileri de verdiğimize göre, şimdi sıra geldi sporsuz basen ve bacak eritmek için, diyetisyenlerce özel olarak hazırlanmış olan o tarifimizin ne olduğuna.

Sabah Uymadığınızda:

  • Bol miktarda tüketebildiğiniz kadar su

Kahvaltınız:

  • 1-2 dilim tam tahıllı ekmek veya kepekli ekmek
  • Az miktarda kuru üzüm
  • 1 adet haşlama yumurta
  • 1 demet maydanoz

Öğle Yemeğiniz:

  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 1 kase yoğurt yada 1 su bardağı ayran
  • 1 porsiyon zeytinyağlı kereviz

Ara Öğününüz:

  • Mevsime uygun olan 1 tane meyve
  • Bol miktarda su

Akşam Yemeğiniz:

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 tabak zeytinyağlı fasulye
  • Yarım porsiyon yani en fazla 10 kaşık bulgur pilavı

Gece Yatmadan Önce:

  • 1 su bardağı yağsız süt
Bacak ön ve arka bölgesini inceltecek en etkili diyet programını çok daha etkili hale getirebilirsiniz. Bunun içinde aşağıdaki kürü uygulamanız yeterli olacaktır. Böylece çok daha hızlı bir şekilde sporsuz bacak basenlerinden kurtulmuş olacaksınız.

2- En Etkili Bacak İnceletme Kürü Tarifi

Bacak basen ön ve arka bölge inceltme diyet programı tek başına yeterli olmaya bilir. Bunlunla birlikte bir de bacak inceltici kür kullanmanız gerekebilir. Bacak ön ve arka tarafının incelten, aynı zamanda incelmelerden kaynaklı sarkmalara en etkili kür tarifi ise şu şekildir.

  • 7 yemek kaşığı yağsız yoğurdu bir kasenin içine koyalım.
  • Üzerine yarım limon suyunu sıkalım.
  • İyice birleşinceye kadar karıştıralım.
  • Karıştırdığımız kürün içerisine 1 şişe maden suyunu ilave edelim ve çırpalım.

Kürümüz hazır. Hazırladığımız bu kürü günde 2 defa sabah uyandığımızda aç karnına ve akşam yatmadan önce tüketelim. Eğer ki bacaklarınızı sıkılaştırıp inceltmek istiyorsanız. Bu tarif tamda sizler göre olmaktadır. Bunun yanında ayrıca bacaklarınızda sarkma varsa eğer bir tarif daha önerebilirim.

  • 1 yemek kaşığı doğal nemlendiriciyi bir kapa koyalım.
  • Üzerine 1 yemek kaşığı melisa yağını ilave edelim.
  • Sonra 1 yemek kaşığı kekik yağını
  • Son olarak 1 yemek kaşığı susam yağını koyarak pürüzsüz bir kıvam yani jel kıvamını alana dek iyice karıştıralım.

Hazırlamış olduğumuz bu kürü bacaklarımızın iç kısmından başlayarak yedirene kadar sürelim. Vücudunuzda en az 30 dakika, en fazla 1 saat bekledikten sonra bol su ile yıkayın. Bu uygulamayı bir hafta düzenli bir şeklide yapmanız halinde sizlerde farkı göreceksiniz. Bu kadar net söyleyebilirim.

3- En Etkili Üst Bacak İnceltme Hareketleri 1 Haftada 10 Cm Verdiriyor

En çok vücut ölçülerine önem veren kişiler, sürekli T.V. ekranlarında olan ünlülerdir. Hayran kitlesini elde tutmak içinde, hamile dahi olsalar formda kalmak zorundalardır. Formda kalmak için de sürekli spor yaparlar. Özellikle kadın ünlüler bu sporlarını çoğunlukla bacak ve bel ağırlıklı yaparlar. Çok hızlı sonuç almak içinde, Türkiye'de en ünlü spor eğitmenleriyle çalışırlar. Ülkemizdeki en iyi spor eğitmenleriyle çalışan isimlerden bir tanesi de Ebru ŞALLI'dır. Kendisi sizlerinde bildiğiniz gibi seneler geçse de hep fit bir vücutla ekranların karşına çıkmaktadır. Ebru ŞALLI Şuan ekran karşısına da senelerdir almış olduğu spor eğitimlerini sizlerle paylaşmak için çıkmaktadır. Bacak bölgesindeki basen inceltmek için bu eğitimlerde en iyi sonuç aldığı spor hareketleri ise şu şekildedir.

1- Bacak ucu gergin bir şekilde, bacak dairelerinin yapılması hareketi. Bu hareketi 10 tekrar olacak şekilde ön ve arkaya bacaklar nefes alıp verilerek yapılır.

2- Bacaklar aşağı ve yukarı şekilde açılıp, kapanır. Bu hareketi de 10 tekrar yapmalısınız. 

3- Bacaklar içe doğru çekili, daha sonra yine aşağı ve yukarı doğru açılır ve kapanır.

4- Bacaklar karın bölgesine çekil iken, dairesel hareketler çizilir.

5- Bacak kırılarak karına doğru çekilir ve bırakılır. 

6- Yüz üstü yatılır, ayaklar resimde olduğu şekilde tutulur, 15 saniye o şekilde kalınır.

7- Resimdeki gibi pozisyon alınır ve nefes alınıp verilir. Yaklaşık 20 saniye kadar uygulanır. 

Bu son bacak inceltme hareketiyle, egzersiz programımız tamamlanmış oluyor. Videolu olarak tekrar yapmak isteyenler → https://www.youtube.com/watch?v=n2RoUFQPnB4 youtube adresini ziyaret edebilirler.