1 Ayda Bacak Basen İncelten 3 Şey! Diyet Kür Hareketler

Basen bacak nasıl zayıflar? En kısa sürede bu kötü görünümden kurtulmak isteyenler için yer verdiğimiz bu 3 şey bir çok bayan tarafından uygulanmıştır. İsteyen sporsuz isteyen ise egzersizle en az 3 cm yağlarından kurtulacağını bizler de eminiz.

Bacaklardan ve Kalçadan Nasıl Kilo Verilir?

Bacaklardan ve kalçadan nasıl kilo verilir? Bu sorunun yanıtını sizlere tüm detayları ile aşağıdaki başlıklar altında cevaplayacağım. Bunlara geçmeden önce sizlere ilk olarak genel bir bilgi vermek istiyorum. Bayan arkadaşlarımızın bir çoğunu şikayeti diyet yaptıkları halde bacaklarında ve kalçalarındaki fazla kilolardan kurtulamamalarıdır. Bu durum genel olarak kadınlarımızın büyük bir problemi olmaktadır. Fakat yanlış diyet ve programlar uygulanmaya devam edildikçe kesin ve net bir çözüme asla ulaşılamamaktadır.

• Yetersiz ve dengesiz beslenme bir çok hastalığa neden olabilmektedir? En başında da karaciğere bağlı olan rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir. Bunun için sizlere Karaciğeri Temizleyen 6 Tane Besinler Bitkiler 1 Kür tarifini sizler için buraya bırakıyorum. Kesinlikle bilgi almanızı öneririm.

Bu konuda yapılan en büyük yanlış hareketler evet diyet yapıyorsunuz ve fazla kilolarınızı veriyorsunuz. Ama istediğiniz bölgedeki kilolar ve görünüm aynı kalıyor? Bunun  sebebi ne olabilir? Demek ki yeterince fiziksel aktivite yapmıyoruz.  Çalışıyorsanız eğer uzun süre oturur pozisyonda çalışmaya devam ediyorsunuz. Bunların yanında birde sağlıksız besleniyorsanız eğer sorununuzu fazlası ile tetiklemiş oluyorsunuz arkadaşlar. Bu sorununuzu sizlere vereceğimiz basen, bacak eritme diyeti ile rahatlıkla çözebilir ve daha ince bacaklara kavuşabilirsiniz. Bu sizlerin elinde. Eğer bir hayaliniz varsa haydi o zaman gelin hep birlikte bunu gerçekleştirelim.

1- Basen Bacak Eritme Diyeti (1 Hafta da Sonuç)

Bacak basen eritme diyeti hem de sadece 1 haftada kesin sonuçlarını sizler için paylaşma zamanı geldi. Basen ve bacaklarımızdaki kiloları eritmek için uygulanan diyetler, yağ yakımı hızlandırmaktadır. Bununla birlikte kesin sonuç için hızlandıran besinler ağırlıkta olacak şekilde hazırlanmaktadır. Diyeti uygulamaya başladığınız zaman kesinlikle ödem oluşturabilecek besinlerden uzak durmanız gerekmektedir. En önemlisi de diğer tüm diyetlerde olduğu gibi su tüketiminiz de basen ve bacak eritmede çok büyük rol oynamaktadır. Günlük olarak hazırlamış olduğunuz yemek ve çaylarınızda mutlaka ama mutlaka kekik, zencefil, sarımsak ve soğan kullanmanız gerekmektedir. Bu besinler

• Metabolizmanızı hızlandırır
• Sindirim sisteminizi düzenler
• Vücudunuzu arındırır

Bu sayede de fazla kilolarınızdan kurtulmak sizler için çok daha kolay olur. Tüm bunları göz önünde bulundurarak diyet boyunca alacağınız gerekli besinler ve egzersizleri sizler için paylaşıyorum. Aslına bakıldığında kilo vermeyi hızlandıran ve kolaylaştıran birçok besin bulunmaktadır. Özellikle limon sabahları uyandığımızda aç karnına ılık su ile tükettiğimizde metabolizmayı harekete geçirir. Aynı şekilde tarçın, kimyon gibi baharatlar diyet dostudur. Aynı şekilde sebze olarak;

• Brokoli
• Lahana
• Maydanoz

Meyve olarak ise;

• Greyfurt,
• Portakal,
• Nar

gibi meyveler sağlıklı kilo verebilmeniz için 1 numaralı besin kaynaklarıdır. Diyet yaparken, kilo vermeyi hızlandıran bitki çaylarından da faydalanabilirsiniz. Bu sayede kilo vermeniz daha başarılı olur. Özellikle yeşil çay, limon zencefil gibi içerikleri olan çaylar büyük fayda sağlamaktadır. Son olarak ise hem yağ yakmak adına hem de tokluk hissi vermesi için ara öğünlerinizde bolca yoğurt tüketmenizi tavsiye ederiz. Önemli bilgileri de verdiğimize göre şimdi şimdi sıra geldi basan ve bacak eritmek için, diyetisyen tarafından özel olarak hazırlanmış olan diyet tarifimize. Sabah Uymadığınızda:

• Bol miktarda tüketebildiğiniz kadar su

Kahvaltınız:

•  1-2 dilim tam tahıllı ekmek veya kepekli ekmek
• Az miktarda kuru üzüm
• 1 adet haşlama yumurta,
• 1 demet maydanoz

Öğle Yemeğiniz:

• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 kase yoğurt yada 1 su bardağı ayran
• 1 porsiyon zeytinyağlı kereviz

Ara Öğününüz:

• Mevsime uygun olan 1 tane meyve
• Bol miktarda su

Akşam Yemeğiniz:

• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 tabak zeytinyağlı fasulye
• Yarım porsiyon yani en fazla 10 kaşık bulgur pilavı

Gece Yatmadan Önce:

• 1 su bardağı yağsız süt

2- Bacak İnceletme Kürü

Bacak inceltme kürünü paylaşmadan önce bilmeniz gereken bazı önemli bilgileri sizlere vermek istiyorum. İnternette verilen hızlı kilo verme programlarının çoğu sağlıksız bir şekilde zayıflamaya neden olmaktadır. Zayıflarsınız tamam ama yağlar yeterince yakılmamış olur. Kas ve su kaybı yaşarsınız. Bunun dışında yine ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilirsiniz. Bu sebeplerden dolayı diyet yaparken dikkat etmeniz gereken ve önemli olan aç kalmak olmamalıdır. Beslenmenizi düzene sokmak ve yukarıda vermiş olduğumuz besinlerden yararlanmaktır. Diyeti uygulamaya başladınız kesinlikle ana ve ara öğünler atlamamanız gerekmektedir. Uzun süre aç kalmamak ve kan şekerinizi dengede tutmanız için bu önemli bir etkendir. Yukarıda da bahsettiğim üzere çoğunlukla meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme programı oluşturmanız gerekmektedir. Vermiş olduğumuz diyeti uyguladınız. Bunun yanında şimdi paylaşacağım bacak inceltme kürünü de kullanmanızı öneririz.

• 7 yemek kaşığı yağsız yoğurdu bir kasenin içine koyalım.
• Üzerine yarım  limon suyunu sıkalım.
• İyice birleşinceye kadar karıştıralım.
• Karıştırdığımız kürün içerisine 1 şişe maden suyunu ilave edelim ve çırpalım.

Kürümüz hazır. Hazırladığımız bu kürü günde 2 defa sabah uyandığımızda aç karnına ve akşam yatmadan önce tüketelim. Eğer ki bacaklarınızı sıkılaştırıp inceltmek istiyorsanız. Bu tarif tamda sizler göre olmaktadır. Bunun yanında ayrıca bacaklarınızda sarkma varsa eğer bir tarif daha önerebilirim.

• 1 yemek kaşığı doğal nemlendiriciyi bir kapa koyalım.
• Üzerine 1 yemek kaşığı melisa yağını ilave edelim.
• Sonra 1 yemek kaşığı kekik yağını
• Son olarak 1 yemek kaşığı susam yağını koyarak pürüzsüz bir kıvam yani jel kıvamını alana dek iyice karıştıralım.

[caption id="attachment_25574" align="aligncenter" width="600"] Bacak-İnceletme-Kürü[/caption] Hazırlamış olduğumuz bu kürü bacaklarımızın iç kısmından başlayarak yedirene kadar sürelim. Vücudunuzda en az 30 dakika, en fazla 1 saat bekledikten sonra bol su ile yıkayın. Bu uygulamayı bir hafta düzenli bir şeklide yapmanız halinde sizlerde farkı göreceksiniz. Bu kadar net söyleyebilirim.

Daha fazla merak edilen bütün sağlık konularımızı https://www.kosgebkrediler.com/saglik-guzellik/ bu adresimizde sizin için paylaştık. Vermiş olduğumuz bağlantıya tıklamanız halinde tüm bilgilere ulaşım sağlayabilirsiniz.

Bacak inceltme kürünü de sizlerle paylaştıktan sonra şimdi sıra geldi son olarak vereceğimiz bilgi bacak zayıflatma harekeleri olacaktır.

3- Bacak Zayıflatma Hareketleri (Resimli Videolu)

Bayanların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduklarını belirleyen faktörler arasında genler de olduğunu yukarıda paylaşmıştım. Şayet ailenizde ki bayanların kilolu kısımları genellikle kalça ve basen kısmı ise bilin ki siz de o bölgenizden kilo almaya meyillisinizdir. Fakat şuna söyleyebilirim. Vücudunuzdaki yağ oranı genle ya da herhangi başka bir yöntem ile geçmeyecektir.

• Hangi Doğal Taşı Kullanmalıyım? 12 Ay Burçların Uğurlu Taşları!

Vücudunuzdaki rahatsızlık duyduğunuz fazla kilolarınızın tek sorumlusu maalesef ki sizsiniz. Bu fazlalıklar arasına bacaklarınızdaki yağlar da dahil olmaktadır. Kimse sadece özel bir diyet uygulayarak bacaklarını inceltmeyi düşünmesin. Gerçekten bacaklarınızın incelmesini istiyorsanız, bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Bunun yanında tabi ki birde spor ve bazı egzersizlerde yapmanız gerekecektir. Bu konuda fazlası ile önem taşımaktadır. Gün içerisinde boş kaldığınız her vakitle evde de uygulayabileceğiniz bacak bölgenizi çalıştıran egzersizleri yapmanızı tavsiye ederiz. Tavsiye edilen basen ve bacaklarını incelten sadece 3 dakikada yapabileceğiniz egzersiz hareketleri ise şu şekildedir.

1- Bacakların Ön Kısmına Şekil Verme Hareketleri:

• Bacakların ön kısmını güçlendirerek egzersize başlamanız gerekmektedir. Yapacağınız hareketleri sırası ile görseller eşliğinde paylaştık.
• Görselde de gördüğünüz gibi kollarımızı yana alarak sırt üstü yatalım.
• Bacaklarımızı yukarıya kaldırarak bedenimizi 90 derecelik bir açıya getirelim.
• Dizlerinizi kesinlikle kırmadan parmaklarınızı öne doğru uzatın.
• Bacaklarınızı mümkün olduğunca elinizden geldiğince dik tutmaya çalışın.
• Şimdi sırası ile her bacağı geri kırın ve ardından hemen geri kaldırın.
• Kesinlikle hareketleri yaparken kalçanızı oynatmamanız gerekmektedir.
• Dizlerinizi geri çekmemelisiniz.
• Yapmış olduğunuz egzersiz boyunca 90 derecelik açıyı devamlı korumaya çalışın.
• Bacaklarınızı hep bitiştik ve kaslarınızı sıkı tutmaya çalışın.
• Devamında her bir bacağınızı 10 defa kaldırıp indirmeniz gerekecektir.
• Bu hareketten 10 ar tane yapmanız gerekecek.

2- Bacakların Arka Kısmına Şekil Verme Hareketi:

• Bu egzersiz hareketleri 2 kısımdan oluşmaktadır.
• Birinci kısım ilk yapmış olduğumuz egzersiz hareketlerine benzemektedir.
• Farkı sadece bu eksersizde parmaklarımızı kendimize doğru çekmemiz gerekmektedir.
• Yine aynı şekilde sırt üstü yatarak başlayalım.
• Mümkünse parmaklarımız kendimize çekili bir vaziyette olsun.
• Dizlerimiz birbirine bitişik şekilde olacak.
• Şimdi sırası ile her bir bacağımızı kırarak geri kaldırmamız gerekecektir.
• Fakat parmaklar resimde de görmüş olduğunuz üzere hep bedene doğru çekili olması gerekmektedir.
• Bacağınızı her kırışınızda topuklarınız kalçalarınıza değmesi gerekmektedir.
• Bu şekilde bacağınızı tamamen kaldırıp indirdiğinizi de hissetmiş olursunuz.
• Şimdi yine her bir bacağınızı 10 defa kaldırıp indirmeniz gerekecektir.
• Bu aşamayı tamamladıktan sonra şimdi ikinci kısma geçebiliriz. Burada yine sırt üstü yatarak başlangıç pozisyonunu alıyoruz.
• Bu defa bacaklarımızı hafifçe kırıyoruz.
• Kollarımızı yana alarak yerden destek alıyoruz.
• Bu aşamada kalçamızı yerden kaldırarak bacaklarımızı kendimize doğru eğmemiz gerekecektir.
• Bu aşamada tabi ki bacak kaslarımız gergin oluyor.
• Şimdi yapacağımız bacaklarımızı 20 defa öne eğmek ve ardından başlangıçta olduğumuz konuma getiriyoruz.
• Bu hareketimizi de 20defa tekrar ettikten sonra bir sonraki aşamaya geçebiliriz.

3- Bacakların İç Kısımlarını Sıkılaştırma Hareketi:

• Sanırım bu bölgedeki kilolarınız özellikle kurtulmak isteyeceğiniz türden olmaktadır. Çünkü özellikle sıcak yaz aylarında pişiğe neden olan bu yağlardan kurtulmak isteyen arkadaşlarımız için kesin çözüm diyebiliriz.
• Yine sırt üstü yatalım.
• Bacaklarımızı havaya kaldıralım.
• Bacaklarınızı havaya kaldırarak sağ ayak bileğinizi sol ayak bileğinizin üzerine getirerek resimde de gördüğünüz gibi bacaklarımızı çapraza alalım.
• Her 2 bacağımızı da birbirine bastırarak destek alarak gergin kalmasını sağlayalım.
• Bacaklarımızı dizimizden kırarak sanki havada bağdaş kuruyormuş pozisyonu alarak hareketlere devam edelim.
• Yapmış olduğumuz bu harekeler ile kalçalarımız ve karın kaslarımız çalışmış oluyor.
• Yapmış olduğunuz egzersiz boyunca bacaklarımızı esnek ve birbirine tutuştuk vaziyette tutalım.
• Bu hareketi de 10 kez tekrarlayalım.
• Ardından üstteki ayağımızı alta alarak bir 10 kez daha yapalım.

Yapmanız gereken hareketler sadece bu kadar arkadaşlar. Gördüğünüz gibi zor bir şey değil. Sadece en fazla 10 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır. Aşağıya sizler için bir video bırakıyorum izlemenizi tavsiye ederim.

Unutmayın arkadaşlar hayatınız boyunca kalın bacaklarla yaşamaya mahkum değilsiniz. Buna kimse mahkûm değil. Sadece gerekli olan doğru bir beslenme ile diyet programı uygulamanız ve egzersizler yapmak olacaktır. Göreceksiniz ki bacaklarınız ve basen kısmınız incelecektir. Son olarak sizlere şu şekilde bir soru sarayım. Soru: Sizler hiç kıtlık yaşayan kişiler arasında kalın bacaklı insanı gördünüz mü? Haydi yorumlar kısmında cevabınızı merakla bekliyor olacağım.